안녕하세요.
결정장애 있으신분들, 오늘은 뭘 먹을까 항상 고민하시죠?
오랜 직장생활로 터득한 간단한 점심 메뉴를 추천해드릴께요!
혹시 직장 상사가
"오늘은 뭘 먹을까? " 라고 묻는다면 리스트 저장해두셨다가 말씀해보세요!
어떤 음식을 추천해드릴지 고민이 많았지만 개인의 취향과 식사 스타일에 따라서
몇가지 제안드릴테니 알맞게 골라 보세요!
1. 각종 샐러드
다양한 종류의 샐러드가 있는데 가장 선호하는건 리코타치즈샐러드 / 닭가슴살 샐러드입니다.
장시간 앉아서 일해야 하기 때문에 속이 좀 좋지 않은 날엔 샐러드를 즐겨먹는데
샐러드만 먹고 일하기엔 조금 힘겹더라구요. 단백질(닭가슴살, 소고기,계란 등) 가득 가득 넣어줘서 포만감 있는 식사를
하면 속도 편하고 하루종일 든든하더라구요. 샐러드는 어떤것을 골라도 무방하나 그래도 이왕이면 소스는
라이트한 발사믹이나 레몬 바질 드레싱을 찍어 먹는게 좋습니다. 고구마나 단호박 등 적당한 양의 탄수화물은
균형잡힌 식사를 도와줍니다.
2. 비빔밥
한국의 대표 전통 음식이죠!
한 접시에 고기, 야채, 계란 등 알찬 영양소를 담아서 고추장과 함께 비벼먹으면
다른 반찬도 필요없고 웬만하면 모두의 기호에 맞아서 자주 먹곤 합니다. 완전한 다이어트식은 아니기 때문에
칼로리가 걱정되신다면 고추장과 밥을 조금 넣고 드시기를 추천합니다. 먹고나서 항상 속이 편한 음식이어서
긴 시간 앉아서 일하는 사무직 분들께 특히 추천드립니다.
3. 토마토 베이컨 파스타
제가 가장 별미로 즐겨먹는 파스타입니다.
항상 다이어트식, 건강식만 먹을순 없는 노릇입니다.
가격과 칼로리가 좀 있기 때문에 자주는 먹지 않지만 먹을때마다 기분이 나는 최고의 별미입니다.
신선한 토마토와 바삭한 베이컨이 어우러지고, 파마산 치즈의 풍미를 함께 느낄 수 있어서
입안 가득 행복함을 맛볼 수 있습니다. 특히 토마토는 비타민과 미네랄, 리코펜(강력한 항산화물질 함유)이 포함되어있고,
피부건강 ,심장건강 , 암예방에도 좋다고 알려져있어 다양한 방법으로 섭취하시면 좋습니다.
4. 돈부리
돈부리는 제가 가장 좋아하는 일식중 하나인데요! 돈은 돼지고기를, 부리는 밥을 나타냅니다.
일본식 덮밥으로 저렴하고 맛있어 대중적인 음식입니다.
돈까스나 치킨 또는 생선을 고소한 소스와 함께 밥 위에 얹어 다른 반찬이 필요없고,
든든한 한끼로 손색이 없어서 많이 추천합니다.
규동(소고기덮밥), 가츠동(돼지고기돈까스 덮밥), 요야꼬동(닭고기), 우나동(장어덮밥) 등의 종류가 있어서
골라먹는 재미가 있습니다. 일식 싫어하는 한국인들 많지 않기 때문에
왠만하면 다 좋아하시는 메뉴입니다. 특히 보양이 필요하다고 느낄때는 장어덮밥으로
건강을 챙기기도 합니다.